Wie gelingt ein gesundes Leben im Alltag? Mit welchen Angeboten unterstützt der Gesundheitsfonds Steiermark speziell die Generation 65plus? Ein Überblick zum Tag der älteren Generationen am 1. Oktober 2026.

Selbstbestimmt Altern

Im Rahmen des Projekts „Selbstbestimmt Altern“ unterstützt der Gesundheitsfonds Steiermark Gemeinden dabei, ein gesundes Lebensumfeld für die ältere Bevölkerung umzusetzen. Wichtige Rahmenbedingungen sind dafür Mobilität und Infrastruktur, altersgerechtes Wohnen und Wohnbau oder gesundheitliche Versorgung im Wohnumfeld der Bevölkerung. Über das Projekt „Selbstbestimmt Altern“ werden diese Rahmenbedingungen mit den involvierten Partnern weiterentwickelt. Das Projekt ist eine Kooperation mit EPIG GmbH und erfolgt in Zusammenarbeit mit Landesabteilungen (A6, A8, A9, A11, A15, A17), SV-Trägern sowie Gemeinde- und Städtebund.

Eine der Modellgemeinden dabei ist Wald am Schoberpass. Bürgermeister Marc Landl: „Wie in den meisten ländlichen Gemeinden steigt der Anteil der älteren Bevölkerung auch bei uns und wir wollen einfach schauen, dass die Menschen so lange wie möglich bei uns im Ort leben und dabei auch mobil bleiben können.“
Die Gemeinde setzt dazu derzeit ein „Generationenwohnen“ im Ortszentrum um. „Wir wollen damit vor allem auch jenen älteren Menschen ein Angebot bieten, die derzeit in Wohnungen ohne Lift zuhause sind und dadurch immer weniger rausgehen können, weil es einfach beschwerlich ist“, sagt Landl.
Mit dem Postbus-Shuttle finanziert die Gemeinde auch ein Ruftaxi, das 17 Haltepunkte im Ort hat und Menschen mit körperlichem Gebrechen auch zuhause abholt. Weitere Angebote sind Bewegungs-Einheiten für ältere Menschen im lokalen Turnsaal und ein neuer Clubraum für den Pensionistenverband, der am 10. Oktober eröffnet wird.

Obwohl es finanziell für die Gemeinden nicht einfacher wird, sind Bürgermeister Landl diese Angebote sehr wichtig. „Wenn man den ländlichen Raum stärken will, muss man das einfach anbieten.“

Mehr vom Leben fürs Alter

Macht es tatsächlich einen Unterschied, ob eine 20-jährige Person zwei Gläser Wein trinkt oder eine 60-jährige? „Ja, den macht es“, wissen Bianca Heppner und Petra Wielender von der Aktion „Weniger Alkohol – Mehr vom Leben“ des Gesundheitsfonds Steiermark. „Der Körper eines älteren Menschen kann den Alkohol weniger gut verarbeiten. Auch die Trinkgewohnheiten unterscheiden sich von jungen Leuten. Im Alter tendieren Menschen eher zum Spiegeltrinken. Dies bleibt jedoch häufig unbemerkt, da sich die Auswirkungen ähnlich wie Alterserscheinungen zeigen. Es ist aber nie zu spät, um mit Alkohol bewusst umzugehen“, motivieren Heppner und Wielender. Tipps & fachliche Infos (u. a. Zusammenhang mit Medikamenten, Grenzen zum problematischen Konsum) sind auf der Website von „Weniger Alkohol – Mehr vom Leben“  zu finden.

• Konkrete Angebote (z.B. Kurse im Zusammenhang mit Alkohol und Demenz) für die Zielgruppe der Über-65-Jährigen werden von VIVID- der Suchtpräventionsstelle des Landes Steiermark umgesetzt. Nähere Infos …

(c) „Weniger Alkohol – Mehr vom Leben“

Gesunde Ernährung im Alter

Ernährungswissenschafterin Martina Steiner vom Gesundheitsfonds Steiermark erläutert, wie eine gesunde und genussvolle Ernährung für ältere Menschen gelingen kann:

• Genuss in Gesellschafft: Egal in welchem Alter: Der Genuss sollte nie zu kurz kommen. Liebevoll angerichtete Speisen schmecken besser – besonders, wenn man sie gemeinsam mit Familie oder Freunden genießt.
• Ausreichend Trinken: Trinken Sie zu allen Mahlzeiten zumindest ein Glas Wasser – gerne auch hin und wieder mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte. Sie sorgen für Abwechslung, Geschmack und liefern wertvolle Vitamine. Übrigens: Dass das tägliche Glas Rotwein der Gesundheit dient, ist ein Mythos.
• Pflanzenbetont und nährstoffreich: Mit zunehmendem Alter sinkt der Energiebedarf, der Nährstoffbedarf bleibt jedoch hoch. Umso wichtiger ist die Qualität der Lebensmittel. Die täglichen Stars am Teller sind hierbei die pflanzlichen Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Nüsse. Günstig und gesund sind auch Hülsenfrüchte. Mindestens dreimal pro Woche sollten Hülsenfrüchte wie rote Linsen auf dem Speiseplan stehen – püriert sind sie für den Einstieg besonders leicht verdaulich (z. B. in der Suppe, oder als Aufstrich). Frisches Fleisch und Fisch ergänzen die Woche wertvoll.
• Ballaststoffe: Ballaststoffe sind besonders im Alter wichtig und unterstützen neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr die Verdauung (Stichwort „träger Darm“). Ballaststoffe kommen übrigens ausschließlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor.
• Eiweiß: Im Alter (ab 65 Jahren) steigt der Eiweißbedarf etwas an. Dieser Bedarf kann aber gut mit natürlichen Lebensmitteln gedeckt werden. Achten Sie bei jeder Hauptmahlzeit darauf, dass Sie auch Eiweiß mit am Teller haben. Das ist gut für Ihre Muskeln (neben den Krafttraining), aber auch für Ihr Immunsystem. Gute Möglichkeiten, um den Eiweiß-Bedarf zu decken sind zum Beispiel Linsen mit Knödel, Erbsensuppe, Käferbohnen-Salat, Linsen-Eintopf, Eierspeise, Hüttenkäse mit Brot, steirischer Rindfleisch-Salat etc. Wer etwas experimentierfreudiger ist: Geräucherter Tofu ist auch eine ausgezeichnete Eiweißquelle und kann gut gejausnet werden.
• Vitamin D und Vitamin B12: Ältere Menschen zählen zu den Risikogruppen, die gegebenenfalls ein Vitamin-D-Präparat einnehmen müssen. Auch bei Vitamin B12 haben ältere Menschen mit bestimmten Erkrankungen bzw. Medikamenten ein höheres Risiko der Unterversorgung. Lassen Sie Ihren Bedarf von Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt abklären.

• Und noch ein kleiner Tipp für Großeltern
   Großeltern sind prägende Vorbilder für die Kleinsten: Wer selbst mit Freude zu frischem, regionalem und saisonalem Obst und Gemüse greift, gibt wertvolle Essgewohnheiten ganz natürlich an die nächste Generation weiter. Kochen und schnippeln Sie gemeinsam mit Ihren Enkelkindern oder gestalten Sie einen bunten Jausentisch. Karottensticks dürfen dabei bei Jung und Alt nicht fehlen! Und da die Kürbissaison gerade startet: Wie wäre es mit einer frischen Kürbis-Linsen-Suppe mit einem Schuss steirischem Kürbiskernöl für die ganze Familie?Weitere

Weitere Tipps & Rezepte …

Egal in welchem Alter: Der Genuss sollte nie zu kurz kommen
(c) monkeybusinessimage/istock

Gesund informiert – verlässliche Gesundheitsinformationen für die Generation 65plus

Für Menschen ab 65 Jahren bietet das Informationsportal „Gesund informiert“ des Gesundheitsfonds Steiermark zahlreiche hilfreiche Informationen rund um Gesundheit und Wohlbefinden. Die Themen reichen von , Krafttraining und Sturzprävention über Longevity und die Unterstützung pflegender Angehöriger bis hin zu Tipps für das Arztgespräch. Auch die Orientierung im Gesundheitssystem und der sichere Umgang mit Gesundheitsinformationen im Internet stehen im Fokus. Damit unterstützt „Gesund informiert“ ältere Menschen dabei, Gesundheitsinformationen gut einzuschätzen und selbstbestimmte Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen.

Zur Website …

Digital gesund und kompetent handeln

Gerade für ältere Menschen ist es oft schwierig, digitale Gesundheitsinformationen und -angebote zu nutzen. ID-Austria, ELGA oder online einen Termin beim Arzt / bei der Ärztin ausmachen kann eine Herausforderung sein. Das vom Gesundheitsfonds Steiermark geförderte Projekt „digital gesund & kompetent handeln“ unterstützt ältere Menschen mit verschiedenen Angeboten: Einerseits werden Jugendliche zu „Digi-Guides“ ausgebildet, die dann den älteren Damen und Herren bei Gesundheitsinformationen am Smartphone unterstützen. Andererseits gibt es verschiedene Kursangebote für Menschen über 55 Jahre, um kompetenter im Umgang mit digitalen Gesundheitsinformationen zu werden. Auch Gemeinden, Vereine und andere Organisationen, die ältere Menschen in diesem Bereich gerne unterstützen würden, können sich beim Projektteam melden. Gemeinsam wird dann an einem maßgeschneiderten Angebot zur Stärkung der digitalen Gesundheitskompetenz von älteren Menschen gearbeitet.

Nähere Infos …

Bewegung für alle Generationen

Im Rahmen der vom Gesundheitsfonds Steiermark geförderten Bewegungsrevolution werden u.a. folgende Maßnahmen für die Zielgruppe 65plus umgesetzt:

• Bewegt durchs Jahr: Hier gibt es immer wieder speziell auf Seniorinnen und Senioren abgestimmte bzw. niederschwellige Bewegungsangebote.
• Mitmachprojekt in Seniorenheimen: Dabei wurden direkt in steirischen Seniorenheimen Bewegungseinheiten für die Bewohnerinnen und Bewohner angeboten und Bewegung somit unmittelbar in deren Alltag gebracht. Dabei kamen ausgebildete Trainerinnen und Trainer zum Einsatz.
• Mitmachprojekte allgemein: Im Rahmen unserer MMP-Förderung können gezielt Bewegungsangebote für Seniorinnen und Senioren umgesetzt werden.
• Tour de Steiermark: Auch an den Wanderungen können grundsätzlich alle Altersklassen teilnehmen.

Generell sind alle Projekte und Angebote für alle Altersklassen zugänglich und sollen Menschen unabhängig vom Alter zu mehr Bewegung im Alltag motivieren. Einige Maßnahmen richten sich dabei gezielt an bestimmte Zielgruppen bzw. werden entsprechend an deren Bedürfnisse angepasst.

Nähere Infos: www.diebewegungsrevolution.at sowie Plakat und Folder Bewegungsempfehlungen – Erwachsene ab 65 Jahre

Hard Facts zur älteren Generation

22 % der Menschen in der Steiermark sind 65 Jahre und älter. Damit liegt unser Bundesland etwas über dem Österreich-Durchschnitt von 20 %. Innerhalb der Steiermark ist der Anteil in der Östlichen Obersteiermark mit fast 27 % am höchsten. Weitere Daten und Fakten zur älteren Generation werden derzeit für den Gesundheitsbericht „Wie gesund ist die Generation 65plus“ erarbeitet, der Ende 2026 online auf www.gesundheitsbericht-steiermark.at erscheint.